思うようにできない日が増え、いつの間にか元の生活に戻っていた。 そんな経験はないでしょうか。 続かなかったのは、意志が弱かったからとは限りません。 生活習慣を変えることは、知識を得ることとは別だからです。

プレコンセプションケアも、妊娠のためだけの決まった行動ではなく、 将来を考えながら、今の健康や生活に向き合う取り組みです。でも、知識があることと、自分に合う判断を続けられることは異なります。

妊娠前の食事はいつから？朝ごはんから始める体づくり｜助産師解説

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「最近、なんとなくだるい」 「午後になると、もう動きたくない」 「暑くて食欲がなく、朝は飲み物だけ」 晩夏ですが、このような日が増えることがあります。 暑さや湿度の影響で、いつもより疲れやすくなることもあるでしょう。 ただ、「夏だから仕方がない」と思っている食べ方の中に、体の負担につながる習慣が隠れていることもあります。 夏のだるさは、食事だけが原因ではありません。 だからこそ、暑さへの対策をしながら、朝ごはんや水分のとり方、睡眠、疲れ方まで一緒に振り返ることが大切です。 妊娠前だからといって、特別なものをたくさん食べる必要はありません。 まず見直したいのは、 食事が極端に抜けていないか、 疲れをため込む生活になっていないかという、 毎日の土台です。 まず知っておきたいこと 夏の朝ごはんで大切なのは、立派な食事を用意することではありません。 まずは、 飲み物だけで終わっていないか ごはんやパン、麺などの主食があるか 卵、魚、肉、乳製

妊活の相談相手は、「妊娠するまで」で終わってしまうの？ 妊娠前から、妊娠中、出産、産後、子育てまで。 女性の変化をつなげて見てくれる人がいることは、未来の安心につながります。 妊活も、妊娠も、出産も、産後も、育児も。 その時々で悩みは変わります。 でも、そこにいるのは、ずっと同じあなたです。 妊娠前の今だけを見るのではなく、その先の暮らしまで一緒に考えてくことが助産師だからできます

妊娠前の毎日の積み重ねは、その後の過ごし方にもつながっていくということです。 妊娠は、今の自分と切り離された出来事ではありません。 妊娠前の今を整えることは、妊娠のためだけではありません。 妊娠中の自分。出産を迎える自分。産後に回復していく自分。赤ちゃんとの暮らしを始める自分。 そのすべてにつながる、今の自分を大切にすることです。

「甘いものをやめられない私はだめ」 ではなく、 「私の体は、何を求めているのかな」

自分の食事のクセに気づき、 毎日の中で続けられる型 を見つけることです。

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、自分自身と向き合うヒントをお届けします。 「妊娠したら、食事に気をつけよう」 そう考えている方は、きっと少なくありません。 お酒を控える。 葉酸を飲む。 体を冷やさないようにする。 無理をしすぎないようにする。 妊娠がわかったら体を大切にしようと思うのは、とても自然なことです。 でも、助産師として妊娠中、出産、産後に長く関わってきた中で、感じていることがあります。 妊娠は、妊娠がわかった日から急に始まるものではありません。 毎日の食事。 睡眠。 疲れのたまり方。 冷えや便秘。 生理前の不調。 甘いものが欲しくなるタイミング。 朝ごはんを食べる余裕。 こうした日々の積み重ねが、今の体の状態をつくっています。 だから妊活の第一歩は、何かをたくさん始めることではありません。 まずは、今の自分の体がどんな状態にあるのかを知ることです。 プレコンセプションケアとは？ 最近は、妊娠前から体や暮らしを整える考え方として「プレコンセプションケア」という言葉も聞かれるようになりました。..