プレコンセプションケアも、妊娠のためだけの決まった行動ではなく、 将来を考えながら、今の健康や生活に向き合う取り組みです。でも、知識があることと、自分に合う判断を続けられることは異なります。

妊娠前の準備はいつから？後回しにしてしまう理由と始め方 妊娠前の体づくりには、明確な開始日がありません。 いつ妊娠を希望するのか、まだ決まっていない。 何をすれば準備になるのかも曖昧。

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 Threadsなどを見ていると、 「妊活中、どんなサプリメントを飲んでいますか？」 という質問をよく見かけます。 葉酸。 鉄。 ビタミンD。 亜鉛。 ラクトフェリン（最近の腸活ブームですね！増えてきています） さまざまな名前が並びます。 自分も何か飲んだ方がよいのではないか。 今のままでは、何か足りないのではないか。 そう思って情報を探す気持ちは、よく分かります。 必要な栄養素を補うために、サプリメントが役立つこともあります。 でも私は、その前に聞きたくなります。 「今日、何を食べましたか？」 朝ごはんは食べましたか。 昼ごはんは、パンやおにぎりだけになっていませんでしたか。 卵、魚、肉など、たんぱく質になる食品は、朝、昼、夜のどこに入っていましたか。 サプリメントを選ぶ前に、まず今の食事を知ることが大切です。 サプリメントはホールケーキで言えば最後に飾る飾り(栄養補助食品)です。 ケーキ本体(自分の体を支える栄養)はしっかり出来上が

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「最近、なんとなくだるい」 「午後になると、もう動きたくない」 「暑くて食欲がなく、朝は飲み物だけ」 晩夏ですが、このような日が増えることがあります。 暑さや湿度の影響で、いつもより疲れやすくなることもあるでしょう。 ただ、「夏だから仕方がない」と思っている食べ方の中に、体の負担につながる習慣が隠れていることもあります。 夏のだるさは、食事だけが原因ではありません。 だからこそ、暑さへの対策をしながら、朝ごはんや水分のとり方、睡眠、疲れ方まで一緒に振り返ることが大切です。 妊娠前だからといって、特別なものをたくさん食べる必要はありません。 まず見直したいのは、 食事が極端に抜けていないか、 疲れをため込む生活になっていないかという、 毎日の土台です。 まず知っておきたいこと 夏の朝ごはんで大切なのは、立派な食事を用意することではありません。 まずは、 飲み物だけで終わっていないか ごはんやパン、麺などの主食があるか 卵、魚、肉、乳製

食事に気をつけていることと、今の体に必要な栄養が足りていることは、 同じとは限りません。 食事に気をつけても栄養が足りない理由｜助産師解説

妊活の相談相手は、「妊娠するまで」で終わってしまうの？ 妊娠前から、妊娠中、出産、産後、子育てまで。 女性の変化をつなげて見てくれる人がいることは、未来の安心につながります。 妊活も、妊娠も、出産も、産後も、育児も。 その時々で悩みは変わります。 でも、そこにいるのは、ずっと同じあなたです。 妊娠前の今だけを見るのではなく、その先の暮らしまで一緒に考えてくことが助産師だからできます

妊娠前の毎日の積み重ねは、その後の過ごし方にもつながっていくということです。 妊娠は、今の自分と切り離された出来事ではありません。 妊娠前の今を整えることは、妊娠のためだけではありません。 妊娠中の自分。出産を迎える自分。産後に回復していく自分。赤ちゃんとの暮らしを始める自分。 そのすべてにつながる、今の自分を大切にすることです。

「甘いものをやめられない私はだめ」 ではなく、 「私の体は、何を求めているのかな」

自分の食事のクセに気づき、 毎日の中で続けられる型 を見つけることです。

今の体や生活を、 どこから整えたらいいのかわからない方へ。 そんな方のための時間が、 【今の体を整理する時間】です。 相談では、 ・食事のどこを見直すとよいか ・今の不調と生活習慣のつながり ・自分に合う整える順番 を一緒に整理します。