妊活＝「今の体を整える」こと。 妊娠を希望していなくても、自分の体を整えることは未来の命を守る知恵になります。 10代の無理なダイエットが卵子に影響を与えること。 男性の精子の質も、毎日の食事で変わること。 もっと早く知っていたら…ではなく、「今、知ってよかった」を未来へつなぎましょう。

AI時代だからこそ、妊活ごはんでは、“リアル”を何より大切にしたい

こんにちは。助産師にしのゆうこです。 先日開催した【妊活ごはん】には、なんと 20代から50代まで の幅広い年代の方がご参加くださいました。 「妊活＝妊娠を希望する人のためのもの」と思われがちですが、実際の参加者は、 妊娠を望んでいる方 妊活中のご家族を応援したい方...

私が整えば、家族も整う 「家族を大切にしたい」 「元気な赤ちゃんを迎えたい」 「優しいママになりたい」 そう願うあなたに、まず届けたい言葉があります。 “自分自身を整えることが、家族の土台になる” ということ。 これは、 未来の赤ちゃんにできる、いちばん最初のプレゼント。...

妊活、ひとりで抱えていませんか？ パートナーとの温度差に悩むあなたへ 「妊活って、ふたりのことのはずなのに、なんで私ばっかり悩んでるんだろう…」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ ✔ 排卵日を気にしてるのはいつも私だけ ✔ 食事や体づくりも私ばかりが頑張ってる ✔...

妊活って、何から始めたらいいの？ 　私がまず伝えたいのは“食べること”。 「妊活」と聞くと、ちょっと構えてしまう方も多いかもしれません。 「病院に行くの？」 「タイミングを取るってこと？」 「まだそこまでは…」と 少し遠い世界のように感じるかもしれませんね。 でも実は、...

「妊活」って聞くと、なんだか特別なことのように感じていませんか？ ・不妊治療をしている人だけの話？ ・妊娠を真剣に考えている人のもの？ ・病院に通っている人がすること？ ──そんなふうに思っている方、きっと多いと思います。 でも実は、 “妊活”って、もっとずっと身近なこと...

サプリ・タイミング・ファスティング…それでも疲れてしまうあなたへ それ、本当に“正しい妊活”ですか？ 「妊活って、何をすればいいの？」 多くの女性が、そう思って一歩を踏み出します。 ✔ いいと言われたサプリを買い集めたり ✔...

「なんとなく不調」…それ、妊娠に向けた体のサインかもしれません 最近、こんなこと感じていませんか？ なんだか疲れやすい 甘いものがやめられない 生理前にイライラする 手足が冷たく、冷えを感じやすい 便秘や下痢をくり返している 寝てもスッキリしない ...

食べることが、未来を変える。 妊活＝赤ちゃんのため？ それより先に、大切なのはあなた自身の体。 「妊活」って聞くと、どうしても“赤ちゃんのために頑張ること”って思いがちですよね。 でもね、実は 「まず、自分の体をいたわること」...

「食物繊維って便秘解消のためのものじゃないの？」「妊活と関係あるの？」 食物繊維は ホルモンバランスを整え、妊娠しやすい体づくりに欠かせない 栄養素！✨ 特に、血糖値の安定や腸内環境の改善 に大きく関わっています😊 食物繊維が妊活に与える良い影響🌟...

「お酒が好きで、妊活中も飲んでいいの？」「妊娠がわかる前に飲んでしまったらどうしよう…」 妊活中のお酒、どう付き合えばいいのか気になりますよね🤔 ポイントは “適量を意識し、妊娠がわかったらストップ” することです💡 アルコールが妊活に与える影響💦...

「妊活だから○○を食べなきゃ…」 「これって食べちゃダメかな？」 そんな風に 食事をストレスに感じていませんか？ 💡大切なのは 無理せず楽しみながら続けること！✨ ストレスゼロで続けられる！ 妊活中の食べ方のヒントをお伝えしますね。 食事のストレスが妊活に与える影響...

「朝のコーヒーが欠かせない！」 「仕事の合間にカフェラテでリフレッシュ♪」 そんなあなた、 カフェインの摂りすぎ に気をつけていますか？ 💡妊活中は カフェインの量とタイミング を意識することが大切です！ 妊活中だけでなく、通常もカフェインの作用で不調をごまかしているこ...

「味が濃いものが好き！」「甘いものがやめられない…」 そんなあなた、 塩分・糖分の摂りすぎ に注意です⚠️ いやー私もなんですけどね・・・ 妊活中の食事は ホルモンバランスや血流に影響 します。 過剰な塩分・糖分は、妊娠しやすい体づくりの妨げに…💦...

「妊娠したら葉酸を摂る」では遅いかも⁉ 　 葉酸は妊娠前から意識的に摂ることが大切 です！ 遅くとも妊娠（受精）を予定する1か月前から摂取開始！！ 受精して1～2週間の間に神経や脳などの器官はつくられ始めるため、 この時期に葉酸が不可欠になります。 　 つまりまだ、...

「 ダイエットのために主食を抜いていませんか？ 」 妊活中は ごはん（主食） をしっかり食べることが大切です！ なぜ主食が必要なの？ エネルギー源になる → 身体を温め、基礎代謝を上げる。不足すると筋力低下に ホルモンバランスを整える →...

お肉ばかり食べていませんか？ 妊活中は【魚】も意識して食べることがとても大切です！ なぜ魚を増やすといいの？ DHA・EPAが豊富でホルモンバランスを整える 良質なタンパク質で卵子の質をサポート 鉄分が摂れて貧血予防にも◎ 低脂質でヘルシー！体重管理もしやすい...

未来の私と赤ちゃんのために、今すぐ始めたい食習慣 「食事は気をつけてるつもりなんだけど…」 「なんだか疲れやすい」 「お肌の調子もイマイチ…」 そんなあなたに伝えたい、魔法のようなひとこと。 “毎食タンパク質、片手分！” 妊活中の食事で特に大切なのが 「タンパク質」 ！...

朝は1日のスタートです。 しっかりと朝ごはんを食べることで、エネルギーを補充！！ 1日の活動を元気に過ごしたくありませんか？ 忙しい朝でも、何かを 一口 食べることを心掛けましょう。 なぜ朝ごはんが重要なの？？ ホルモンバランスを整える...