「体重が減らない…その原因、“食べなさすぎ”と“腸のサボり”かもしれません」

「代謝が落ちたのかな…」と感じること、ありませんか？

✔ 食べてないのに、なぜか体重が減らない

✔ 昔より明らかに太りやすくなった

✔ 便秘がちで、お腹が張る

✔ ダイエットしてもリバウンドしやすい

実はその裏に、腸内環境の乱れと“糖質不足”が関係している可能性があります。

食べない＝痩せる、はもう古い？

昔は、「食べなければ痩せる」が常識でした。

でも今は、「食べなさすぎ」が腸を弱らせ、代謝のエンジンまで止めてしまうことがわかってきています。 でもつい減らしているのが、糖質(主食のごはん)

そして、甘いおかしは食べてる・・・

なんて心当たりありませんか?

その生活が続くと

腸が動かない → 排泄力が落ちる腸内細菌が弱る → 脂肪を燃やす力が落ちる栄養が足りない → 筋肉も減る → リバウンド体質に でもでも・・我慢はしたくない。

だったら、どうする？を妊活ごはんでは提案しています。 あなたはどうしたい？どうならできそう？答えはみんなそれぞれ違っていい。

あなたが心地よく継続できる方法がきっとあるはず。

とはいえ、知識は必要。知識（情報）とともに一緒に考えます。

・妊娠したい人・妊娠はまだ先の人も・とりあえず自分の不調を整えたい方にご提案しています。

妊活ごはん　糖質も意識した腸活ごはん

今よく聞く短鎖脂肪酸って？　代謝と脂肪燃焼の“スイッチ”

最近よく聞く「短鎖脂肪酸（酪酸・酢酸・プロピオン酸）」は、腸内細菌が“食物繊維”をエサにして作り出す、

腸内の燃えるガソリンのようなもの。

この短鎖脂肪酸が多いと—— ☑ 脂肪の燃焼スイッチON

☑ 炎症を抑えて代謝アップ

☑ 食欲ホルモンをコントロール

逆に、断食・糖質制限・繊維不足などで腸が飢えると、腸内細菌はガスを出してサボりはじめ、代謝も落ちていきます。

うん、確かに、数年前、断食した時、便秘になった。

　　　　　　筋肉は柔らかくなったと思ったけど、それは分解がすすんでいたのか(´;ω;｀)

　　　　　　痩せなかったし…

“腸に食物繊維を届ける”ことの重要性

「腸から燃やす」ためには腸にエサを与えなければなりません。 今日からできること

☑ 朝食は抜かない！！（妊活10か条①） ☑ 水溶性食物繊維（海藻・オートミール・こんにゃく）を意識して(妊活10か条⑩) ☑ 発酵食品（ぬか漬け・味噌・納豆）を毎日どこかに ☑ MCTオイルやオリゴ糖よりも元気な人にはまず“菌のエサ”となる穀類や海藻をしっかり摂ることから。

☑ サプリではなく食品から摂取することが大前提！！

繊維が腸に届くことで、腸内細菌が短鎖脂肪酸を生み出し、

体の“脂肪燃焼スイッチ”が自然に入る流れを取り戻せるのは食品だからできること。 特に朝食に食物繊維をとるとしっかり腸が1日活動できるようになります。 食欲がなくて色々食べれなくても、おにぎり一口食べる習慣から始めてみてね。

腸がちゃんと働けば、体は自然に軽くなっていきます。だからまず、“腸にエサをあげること”が実は大切。

あなたの腸は、「ちゃんと食べてくれてありがとう」って言ってますよ。

8月の妊活ごはんメニューは腸活膣活対策（糖質と水溶性食物繊維をしっかりとろう！！）

・みょうがごはん(糖質)

・モロヘイヤスープ(食物繊維)

・黒米サラダ(糖質・タンパク質・酢)

・切り干し大根酢の物（食物繊維・酢）

・ヤンニョムチキン(タンパク質)

・ネバトロたらこ(食物繊維・海藻・タンパク質)

・新じゃがフライ・新かぼちゃ煮(糖質)

🌟次回は9月20日（土）11時～13時です。

　気になる方は下記ライン登録より参加割引クーポンをゲットしてお申し込みください