妊活ごはんレッスン(名古屋）～助産師が伝える妊娠前からの体を整える食事の基本《4/26開催》
- 2025年10月18日
- 読了時間: 4分
更新日：22 時間前
妊活ごはんとは？妊娠前の今から食事を整える理由🍽️
妊娠を考え始めたとき、
「まず何から始めたらいいの？」と迷う方は少なくありません。
サプリ、葉酸、冷え対策、睡眠、運動。
情報がたくさんあるほど、何が自分に必要なのか分からなくなってしまうこともありますよね。
そんなときに、助産師として30年以上、
多くの妊娠と出産に関わってきた中で、
私がまずお伝えしたいのが
毎日の食事を整えること です。
なぜ、妊娠前から食事が大切なのか？
受精した精子と卵子は、実は数か月前からの食事や生活習慣の影響を受けながら育っています。
それが、赤ちゃんの健康にも大きな影響を与えることが分かってきています。
だからこそ、妊娠を考える前からしっかり準備を始めることが大切なんです。
妊娠から出産、子育てまで、楽しい未来を迎えるために、今からできることを一緒に始めましょう😊
実際には、こんな食生活になっていませんか？
✔️ 朝食はコーヒーやスムージーだけ
✔️ ごはんより睡眠
✔️ つくるの面倒でコンビニや外食が多い
✔️ おなかすいてなければ食事抜き
✔️ ファスティング繰り返してる
「これ、私のことかも…」
と思った方は、実は少なくありません。
体を整えることは、
特別なことを完璧にやることではありません。
今の生活の中で、
続けられる形に少し整えていくこと。
そのきっかけとして
妊活ごはんレッスンを開催しています。
妊活ごはんは、
妊娠前の今を整えるための、少人数の食事レッスンです。
レシピを知るだけではなく、
実際に一緒に作って、食べて、体感しながら
妊娠前から意識したい食事の基本
タンパク質や鉄など、土台を整える考え方
忙しい日でも取り入れやすい工夫
がんばりすぎずに続けるコツ
を学べる内容にしています。
「難しいことを完璧にやる」のではなく、
今の生活の中でできる形に落とすこと を大切にしています。
これは、私が助産師として多くの方を見てきた中で、
続けられる人に共通しているポイントでもあります。
😊こんな方におすすめ！
カップルやお友達同士での参加も大歓迎です
✔️ 妊娠を考えているけど、何から始めたらいいか分からない
✔️ まだ妊娠は考えていないけれど、将来に向けて知識を得ておきたい
✔️ 挙式に向けたダイエットをしながら、妊娠するための準備もしたい
✔️ 二人目を考える前に、まず自分の体を整えたい
✔️ 情報が多すぎて、自分に合う方法が分からない
「あ、これ私のことかも！」と思った方は、ぜひご参加ください💡
📅開催予定（4～6月）
4月26日（日）11:00〜13:00
時短＆つくおき 妊活ごはんの基本
5月31日（日）11:00〜13:00
しっかり土台づくり！タンパク質で体を整える
6月21日（日）13:00〜15:00
イライラ＆眠りにくさを見直す食事のヒント
未来の赤ちゃんのために、
まずは今の食事を整えるところから。
小さな一歩ですが、
体の土台は少しずつ変わっていきます。
気になる方は、ぜひご参加ください。
🍚年間テーマ(予定)
4/26(日) 11:00〜13:00 | 時短＆つくおき 妊活ごはんの基本 |
5/31(日)11:00〜13:00 | しっかり土台作り！タンパク質で体を整える(予定) |
6/21(日)13:00～15:00 | イライラ＆不眠にさようなら！血糖コントロールごはん（予定） |
7/11(土)13:00～15:00 | むくみ撃退！塩分＆糖分バランスごはん |
8/22(土)11:00～13:00 | 腸活膣活で妊活！便秘対策レシピ |
9/27(日)11:00～13:00 | 脳と神経をサポート！葉酸＆DHAたっぷりレシピ |
10/12(祝)13:00～15:00 | 隠れ貧血に注意！鉄分補給で元気なカラダ作り |
11/29(日)13:00～15:00 | 甘いものがやめられない？賢い付き合い方 |
12/20(日)11:00～13:00 | 外食でも安心！妊活向けの選び方と工夫 |
1/9(土)11:00～13:00 | 炎症を防ぐ！美肌＆ホルモンバランスを整える食事 |
2/7(日)13:00～15:00 | 妊娠力アップ！性・気を高める栄養とは？ |
3/13日（土）11時～13時 | コツコツ骨ケアが妊活のカギ！カルシウム＆マグネシウムレシピ |
募集開始前のレッスン内容は予告なく変更する場合があります。
🍚費用
単発参加 | 5,000円 |
|---|---|
6回券 | 27,000円（3000円🉐） |
12回券 | 50,000円（10,000円🉐） |
直近開催日 | ４月26日（日）11:00～13:00 |
|---|---|
場所 | 名古屋市緑区 (地下鉄野並駅すぐ） |
参加費 | 5,000円（LINE公式ご登録で初回3,000円） |
