妊活ごはんレッスン(名古屋）～助産師が伝える妊娠前からの体を整える食事の基本《10/12開催》
更新日：9月27日
妊活ごはんとは？妊娠前の今から食事を整える理由🍽️
妊娠を考え始めたとき、
「まず何から始めたらいいの？」と迷う方は少なくありません。
サプリ、葉酸、冷え対策、睡眠、運動。
情報がたくさんあるほど、何が自分に必要なのか分からなくなってしまうこともありますよね。
そんなときに、助産師として30年以上、
多くの妊娠と出産に関わってきた中で、
私がまずお伝えしたいのが
毎日の食事を整えること です。
なぜ、妊娠前から食事が大切なのか？
妊娠の準備は、妊娠を考えたその日から始まるわけではありません。
受精に関わる卵子や精子は、数か月前からの食事や生活習慣の影響を受けながら育っています。
だからこそ、妊娠を考え始めてからだけでなく、 妊娠前の今から食事や睡眠、生活習慣を整えておくことが、未来の安心につながります。
妊娠から出産、子育てまで。 その先の楽しい未来を迎えるために、 「いつか赤ちゃんを・・」 と思った今が始め時。
今からできることを一緒に始めていきましょう😊
実際には、こんな食生活になっていませんか？
✔️ 朝食はコーヒーやスムージーだけ
✔️ ごはんより睡眠
✔️ つくるの面倒でコンビニや外食が多い
✔️ おなかすいてなければ食事抜き
✔️ ファスティング繰り返してる
「これ、私のことかも…」
と思った方は、実は少なくありません。
体を整えることは、
特別なことを完璧にやることではありません。
今の生活の中で、
続けられる形に少し整えていくこと。
そのきっかけとして
妊活ごはんレッスンを開催しています。
妊活ごはんとは？
妊活ごはんは、
妊娠前の今を整えるための、少人数の食事レッスンです。
レシピを知るだけではなく、
実際に一緒に作って、食べて、体感しながら
妊娠前から意識したい食事の基本
タンパク質や鉄など、土台を整える考え方
忙しい日でも取り入れやすい工夫
がんばらずに続けるコツ
をお伝えします。
大切にしているのは
「難しいことを完璧にやる」のではなく、
今の生活の中でできる形に落とすこと を大切にしています。
これは、私が助産師として多くの方を見てきた中で、
知識を増やすことよりも、その人の暮らしの中で続けられる形を一緒に考えることを大切にしています。
😊こんな方におすすめ！
カップルやお友達同士での参加も大歓迎です
✔️ 妊娠を考えているけど、何から始めたらいいか分からない
✔️ まだ妊娠は考えていないけれど、将来に向けて知識を得ておきたい
✔️ 挙式に向けたダイエットをしながら、妊娠するための準備もしたい
✔️ 二人目を考える前に、まず自分の体を整えたい
✔️ 情報が多すぎて、自分に合う方法が分からない
「あ、これ私のことかも！」と思った方は、ぜひご参加ください💡
📅開催予定
10月12日 (祝) 11:00～13:00
隠れ貧血かも！ 鉄分補給で元気な体づくり 11月29日 (日) 11:00～13:00 甘いものがやめられない？賢い付き合い方
12月20日 (日) 11:00～13:00
外食でも安心。選び方と工夫で年末年始も楽しもう
今の自分も。未来のことも大切に。
まずは毎日の食事を振り返ることが 自分に合う整え方を見つける一歩になります。
小さな一歩ですが、
体の土台は少しずつ変わっていきます。
気になる方は、ぜひご参加ください。
🍚年間テーマ(予定)
4/26(日) 11:00〜13:00 | 時短＆つくおき 妊活ごはんの基本 | ||
5/31(日)11:00〜13:00 | しっかり土台作り！タンパク質で体を整える(予定) | ||
6/21(日)11:00～13:00 | イライラ＆不眠にさようなら！血糖コントロールごはん（予定） | ||
7/11(土)11:00～13:00 | むくみ撃退！塩分＆糖分バランスごはん | ||
8/22(土)11:00～13:00 | 腸活膣活で妊活！便秘対策レシピ | ||
9/27(日)11:00～13:00 | 脳と神経をサポート！葉酸＆DHAたっぷりレシピ | ||
10/12(祝)11:00～13:00 | 隠れ貧血に注意！鉄分補給で元気なカラダ作り | ||
11/29(日)11:00～13:00 | 甘いものがやめられない？賢い付き合い方 | ||
12/20(日)11:00～13:00 | 外食でも安心！妊活向けの選び方と工夫 | ||
1/9(土)11:00～13:00 | 炎症を防ぐ！美肌＆ホルモンバランスを整える食事 | ||
2/7(日)11:00～13:00 | 妊娠力アップ！性・気を高める栄養とは？ | ||
3/13日（土）11時～13時 | コツコツ骨ケアが妊活のカギ！カルシウム＆マグネシウムレシピ |
募集開始前のレッスン内容は予告なく変更する場合があります。
🍚費用
単発参加 | 5,000円 |
|---|---|
6回券 | 27,000円（3000円🉐） |
12回券 | 50,000円（10,000円🉐） |
直近開催日 | 10月12日 (祝) 11:00～13:00 |
|---|---|
場所 | 名古屋市緑区 (地下鉄野並駅すぐ） |
参加費 | 5,000円 |
