思うようにできない日が増え、いつの間にか元の生活に戻っていた。 そんな経験はないでしょうか。 続かなかったのは、意志が弱かったからとは限りません。 生活習慣を変えることは、知識を得ることとは別だからです。

妊娠前の準備はいつから？後回しにしてしまう理由と始め方 妊娠前の体づくりには、明確な開始日がありません。 いつ妊娠を希望するのか、まだ決まっていない。 何をすれば準備になるのかも曖昧。

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 Threadsなどを見ていると、 「妊活中、どんなサプリメントを飲んでいますか？」 という質問をよく見かけます。 葉酸。 鉄。 ビタミンD。 亜鉛。 ラクトフェリン（最近の腸活ブームですね！増えてきています） さまざまな名前が並びます。 自分も何か飲んだ方がよいのではないか。 今のままでは、何か足りないのではないか。 そう思って情報を探す気持ちは、よく分かります。 必要な栄養素を補うために、サプリメントが役立つこともあります。 でも私は、その前に聞きたくなります。 「今日、何を食べましたか？」 朝ごはんは食べましたか。 昼ごはんは、パンやおにぎりだけになっていませんでしたか。 卵、魚、肉など、たんぱく質になる食品は、朝、昼、夜のどこに入っていましたか。 サプリメントを選ぶ前に、まず今の食事を知ることが大切です。 サプリメントはホールケーキで言えば最後に飾る飾り(栄養補助食品)です。 ケーキ本体(自分の体を支える栄養)はしっかり出来上が

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「最近、なんとなくだるい」 「午後になると、もう動きたくない」 「暑くて食欲がなく、朝は飲み物だけ」 晩夏ですが、このような日が増えることがあります。 暑さや湿度の影響で、いつもより疲れやすくなることもあるでしょう。 ただ、「夏だから仕方がない」と思っている食べ方の中に、体の負担につながる習慣が隠れていることもあります。 夏のだるさは、食事だけが原因ではありません。 だからこそ、暑さへの対策をしながら、朝ごはんや水分のとり方、睡眠、疲れ方まで一緒に振り返ることが大切です。 妊娠前だからといって、特別なものをたくさん食べる必要はありません。 まず見直したいのは、 食事が極端に抜けていないか、 疲れをため込む生活になっていないかという、 毎日の土台です。 まず知っておきたいこと 夏の朝ごはんで大切なのは、立派な食事を用意することではありません。 まずは、 飲み物だけで終わっていないか ごはんやパン、麺などの主食があるか 卵、魚、肉、乳製

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「妊活ごはんって、料理教室ですか？」 「助産師なのに、どうして料理を？」 そう聞かれることがあります。 一緒に食事を作るので、料理教室のように見えるかもしれませんが、 私が主催する 妊活ごはんは、栄養の正解を覚える場所でも、レシピを増やす料理教室でもありません。 「体にいい」と言われていることを、自分の食卓ではどう使うのか。 実際に作って、見て、食べながら、 「私の場合はどうする？」 に変えていく時間です。 実際の料理を見て、食べて、振り返ることで、 知識だけでは分かりにくかったことを自分に合わせてた形を見つけています。 「体によいもの」はわかった。でも私はどうするの？ 「たんぱく質が大事」 「鉄をとったほうがいい」 「魚も食べたほうがいい」 「甘いものは控えめに」 「朝ごはんを食べよう」 妊活の食事について調べると、たくさんの情報が出てきます。 どれも、一般論としては間違いではありません。 でも、本当に困るのはその先ではないで

「甘いものをやめられない私はだめ」 ではなく、 「私の体は、何を求めているのかな」

自分の食事のクセに気づき、 毎日の中で続けられる型 を見つけることです。

今の体や生活を、 どこから整えたらいいのかわからない方へ。 そんな方のための時間が、 【今の体を整理する時間】です。 相談では、 ・食事のどこを見直すとよいか ・今の不調と生活習慣のつながり ・自分に合う整える順番 を一緒に整理します。

妊活という言葉を聞くと、どうしても女性が頑張るもの、という空気が残っています。 でも、本当はそうで はありません。 妊活は、女性だけのものではありません。 男性にも、できることがあります。 むしろ、一緒に整えていく方 が、心の負担も少なくなります。