プレコンセプションケアも、妊娠のためだけの決まった行動ではなく、 将来を考えながら、今の健康や生活に向き合う取り組みです。でも、知識があることと、自分に合う判断を続けられることは異なります。

妊娠前の準備はいつから？後回しにしてしまう理由と始め方 妊娠前の体づくりには、明確な開始日がありません。 いつ妊娠を希望するのか、まだ決まっていない。 何をすれば準備になるのかも曖昧。

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 Threadsなどを見ていると、 「妊活中、どんなサプリメントを飲んでいますか？」 という質問をよく見かけます。 葉酸。 鉄。 ビタミンD。 亜鉛。 ラクトフェリン（最近の腸活ブームですね！増えてきています） さまざまな名前が並びます。 自分も何か飲んだ方がよいのではないか。 今のままでは、何か足りないのではないか。 そう思って情報を探す気持ちは、よく分かります。 必要な栄養素を補うために、サプリメントが役立つこともあります。 でも私は、その前に聞きたくなります。 「今日、何を食べましたか？」 朝ごはんは食べましたか。 昼ごはんは、パンやおにぎりだけになっていませんでしたか。 卵、魚、肉など、たんぱく質になる食品は、朝、昼、夜のどこに入っていましたか。 サプリメントを選ぶ前に、まず今の食事を知ることが大切です。 サプリメントはホールケーキで言えば最後に飾る飾り(栄養補助食品)です。 ケーキ本体(自分の体を支える栄養)はしっかり出来上が

妊娠前の食事はいつから？朝ごはんから始める体づくり｜助産師解説

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「最近、なんとなくだるい」 「午後になると、もう動きたくない」 「暑くて食欲がなく、朝は飲み物だけ」 晩夏ですが、このような日が増えることがあります。 暑さや湿度の影響で、いつもより疲れやすくなることもあるでしょう。 ただ、「夏だから仕方がない」と思っている食べ方の中に、体の負担につながる習慣が隠れていることもあります。 夏のだるさは、食事だけが原因ではありません。 だからこそ、暑さへの対策をしながら、朝ごはんや水分のとり方、睡眠、疲れ方まで一緒に振り返ることが大切です。 妊娠前だからといって、特別なものをたくさん食べる必要はありません。 まず見直したいのは、 食事が極端に抜けていないか、 疲れをため込む生活になっていないかという、 毎日の土台です。 まず知っておきたいこと 夏の朝ごはんで大切なのは、立派な食事を用意することではありません。 まずは、 飲み物だけで終わっていないか ごはんやパン、麺などの主食があるか 卵、魚、肉、乳製

日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、自分自身と向き合うヒントをお届けします。 「妊娠したら、食事に気をつけよう」 そう考えている方は、きっと少なくありません。 お酒を控える。 葉酸を飲む。 体を冷やさないようにする。 無理をしすぎないようにする。 妊娠がわかったら体を大切にしようと思うのは、とても自然なことです。 でも、助産師として妊娠中、出産、産後に長く関わってきた中で、感じていることがあります。 妊娠は、妊娠がわかった日から急に始まるものではありません。 毎日の食事。 睡眠。 疲れのたまり方。 冷えや便秘。 生理前の不調。 甘いものが欲しくなるタイミング。 朝ごはんを食べる余裕。 こうした日々の積み重ねが、今の体の状態をつくっています。 だから妊活の第一歩は、何かをたくさん始めることではありません。 まずは、今の自分の体がどんな状態にあるのかを知ることです。 プレコンセプションケアとは？ 最近は、妊娠前から体や暮らしを整える考え方として「プレコンセプションケア」という言葉も聞かれるようになりました。..

今の体や生活を、 どこから整えたらいいのかわからない方へ。 そんな方のための時間が、 【今の体を整理する時間】です。 相談では、 ・食事のどこを見直すとよいか ・今の不調と生活習慣のつながり ・自分に合う整える順番 を一緒に整理します。