妊活10か条⑨ アルコールはほどほどに(妊娠したらNO）🍷🚫
- 2025年5月8日
- 読了時間: 2分
更新日：2025年7月30日
「お酒が好きで、妊活中も飲んでいいの？」「妊娠がわかる前に飲んでしまったらどうしよう…」
妊活中のお酒、どう付き合えばいいのか気になりますよね🤔
ポイントは “適量を意識し、妊娠がわかったらストップ” することです💡
アルコールが妊活に与える影響💦
ホルモンバランスを乱し、排卵や着床に影響する
肝臓に負担がかかり、妊娠に必要な栄養が吸収されにくくなる
血流が悪くなり、子宮や卵巣の働きが低下
また、妊娠に気づかず飲酒を続けてしまうと、胎児に悪影響を及ぼす可能性も😢 そのため、「妊活中は適量を守り、妊娠がわかったら完全にやめる」のがベストです✨
どのくらいならOK？🍺🍶
妊活中のアルコール摂取は 週に1〜2回、少量に控えるのが理想とされています。
🥂 目安量（1日あたり）
ビール（350ml） … 1缶まで
ワイン（120ml） … 1杯まで
日本酒（100ml） … 1杯まで
⚠️妊娠したらアルコールはNG！
赤ちゃんの発育に影響を与える可能性があるため、妊娠後はお酒をやめましょう🙅♀️ アルコールをのみたいのはなんでだろう？を考えていくと
シュワッと感が欲しいだけ
飲まないと眠れない
という思い込みだったりする可能性も・・・
妊活中のおすすめノンアル飲料🍹✨
🍋 炭酸水＋レモンや果汁（爽快感UP！）
🍎 ノンアルコールワイン・ビール（気分だけ楽しむ♪）
🌿 ハーブティーやルイボスティー（リラックス効果◎）
「お酒が好きで、妊活中にやめるのがストレス…😣」という方は、ノンアル飲料も上手に活用 しましょう💡
大切なのは「無理なく、ほどほどに」✨
妊活は長期戦🏃♀️ 無理しすぎず、ストレスをためないことが大切！
少しずつアルコール量を減らし、楽しく妊娠しやすい体づくり をしていきましょう😊
より詳しく知りたい方は妊活ごはんレッスンでお伝えしています。
