日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 Threadsなどを見ていると、 「妊活中、どんなサプリメントを飲んでいますか？」 という質問をよく見かけます。 葉酸。 鉄。 ビタミンD。 亜鉛。 ラクトフェリン（最近の腸活ブームですね！増えてきています） さまざまな名前が並びます。 自分も何か飲んだ方がよいのではないか。 今のままでは、何か足りないのではないか。 そう思って情報を探す気持ちは、よく分かります。 必要な栄養素を補うために、サプリメントが役立つこともあります。 でも私は、その前に聞きたくなります。 「今日、何を食べましたか？」 朝ごはんは食べましたか。 昼ごはんは、パンやおにぎりだけになっていませんでしたか。 卵、魚、肉など、たんぱく質になる食品は、朝、昼、夜のどこに入っていましたか。 サプリメントを選ぶ前に、まず今の食事を知ることが大切です。 サプリメントはホールケーキで言えば最後に飾る飾り(栄養補助食品)です。 ケーキ本体(自分の体を支える栄養)はしっかり出来上が

妊活中は、食事だけでなく睡眠も大切です。 疲れを持ち越さない 甘いもの欲しさやイライラを減らしやすい 食事の立て直しもしやすくなる 睡眠は、見えにくいけれど土台です。 だからこそ、後回しにしないで見たいところです。

妊活を始めたのに、前より疲れている。 気づけば検索ばかりして、食事も気をつけているのに、心も体も重 い。 そんな状態になっていませんか。 妊活は本来、未来に向けて体を整えていく時間です。 それなのに、途中から「頑張ること」そのものが目的 になってしまう方は少なくありません。