妊活10か条
- 2025年4月11日
- 読了時間: 1分
私が考える妊活10か条
妊活が私の活動軸ですが・・・
実は全世代の健康につながる内容です
①朝ごはんを食べよう
②毎食タンパク質を片手盛
③魚を増やそう
④ごはん（主食）を欠かさず食べよう
⑤葉酸は妊娠前から摂り始めよう
⑥塩分・糖分を控えめに
⑦カフェインは昼間のうち
⑧楽しく食べよう、完璧じゃなくてOK
⑨アルコールはほどほどに（妊娠したらNO）
⑩食物繊維は積極的に こんなこと、わかってるよーーー 知ってるよーー でも、実際毎日となると簡単ではありません。 私もわかっていても、できない日、やりたくない日
あります。
実際食べてるっつもりだったけど、全然足りてなかったダイエット前。
大事なのは、
完璧を目指すことではなく、
できることを少しずつ実践していくこと。
このコツコツ小さな積み重ねが、健康な体作りに繋がりますよ。
妊活はもちろん、日々の健康を意識して、
無理なく続けていける
ことから始めていきましょう。 次回から、ひとつづつ掘り下げて投稿していきます。
時々のぞきに来てください(*^^)v
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なぜ妊活に準備が必要なの？
妊娠ウォーミングアップでお伝えしています。
