助産師が伝える「妊活ごはん」 妊活の始め方は“食べること”から
- 2025年6月15日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年6月17日
妊活って、何から始めたらいいの？
私がまず伝えたいのは“食べること”。
「妊活」と聞くと、ちょっと構えてしまう方も多いかもしれません。
「病院に行くの？」
「タイミングを取るってこと？」
「まだそこまでは…」と
少し遠い世界のように感じるかもしれませんね。
でも実は、妊活のスタートはもっと身近なところにあります。
それは、“今日の朝ごはん、何を食べた？”
そんな日常の中にあるんです。
こんなこと、最近ありませんか？
✅なんとなく疲れが取れない
✅甘いものがやたら食べたくなる
✅肌が荒れやすくなった
✅冷えやすい
✅便秘気味
✅気分が上がらない日が続く
これらは、もしかしたら体からの
・「ちょっと！！気づいて(>_<)」
・「体が悲鳴上げそうだよー！！」
・「頑張りたいのはわかるけど・・まずは体調整えて〜」
のサイン！！！
妊活って、“赤ちゃんのため”だけじゃない。
妊活って、「赤ちゃんが欲しい」と思った人が始めること。
そう思われがちですが、
“自分の体を整えること”が最初の一歩
その手段は、特別なことじゃなくて、
「毎日の食事」や「過ごし方」など、小さな積み重ねなんです。
その結果、赤ちゃんを迎えることができた！！
それは奇跡！！
私が“食べること”を伝えている理由
私はこれまで、助産師として3000人以上の妊娠・出産に関わってきました。
その中でたくさんの声を聞いてきました。実際、71.1%の人が妊活開始後に何らかの後悔を経験しており、
その多くの後悔が
🌟「もっと早く知っておけばよかった…」
🌟「つわりがつらすぎて、こんなに苦しいとは思わなかった」
🌟「体がついてこない。思っていた妊娠生活と違った…」
これらの背景には、栄養の偏りや体づくりの準備不足があることも少なくありません。 助産師だった私も実際、自分の妊娠の時には知らないことだらけでした。
知ってたら、もっと楽しく過ごせたんじゃ、イライラしなくて済んだんじゃないかな・・・
夫にも優しくなれたかも・・・
だから、知っていれば楽しく笑顔で妊娠を迎えられる人が増えたらいいな・・ そんな想いから、助産師として“妊活ごはん”を伝えています。
「未来の赤ちゃんのために」と思う気持ちも大事だけど、
まずは「今のあなた自身がラクでいられること」が何より大切。
自分に優しくできてこそ、赤ちゃんにも優しくなれるよね。
まずは、小さな気づきから。
「妊活」って、
赤ちゃんが欲しい人だけでなく、
今妊娠中の人も
お孫さんを楽しみにしてる方も
産んだことがない人も
私たちは全員、おかあさんの赤ちゃんでした。
関係ない人は1人もいない
自分の体を大切にしようとする、その気持ちこそが妊活の始まりです。
今日のあなたの体調、どうですか？ 「これ、私のことかも…」
と思ったら、食べ方を少し見直してみるだけで、未来は変わります。
未来の赤ちゃんへのプレゼントは、
“今のあなたを整えること”かもしれませんよ(*^。^*)
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