日曜の朝、少し立ち止まる時間に。 今週も「妊娠前の今を整える」という視点で、体と向き合うヒントをお届けします。 「結局、何を食べればいいんですか？」 「妊活ごはんって、毎日特別なメニューを作らないとダメですか？」 名古屋で開催している「妊活ごはん」や、日々の現場でお聞きする切実な声です。 SNSを開けば、「葉酸」「鉄分」「温活スープ」「やっぱり和食がいい」……。 情報があふれすぎていて、「今日のスーパーで、結局何を買えば正解なの？」と立ち尽くしてしまった経験、 あなたにもありませんか？ 結論から言いますね。 特別な「妊活メニュー」は、毎日作らなくて大丈夫です。 栄養計算の前に、昨日の食卓を思い出してみて 妊活の食事というと、「どんな特別な栄養素を足そう？」と、つい難しい足し算をしてしまいませんか。 でも、サプリやスーパーフードを探す前に、ちょっとだけ昨日の自分の食事を思い出してみてください。 ・主食（ごはんやパン） ・たんぱく質（肉、魚、卵、大豆） ・副菜（野菜、きのこ、海藻） この3つ、お皿の上にのっていましたか？ 「えっ、そんな当たり前のこと